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안녕하세요
소한맘입니다 :)
일과 육아를 병행하는
워킹맘 6년차로서,
바쁜 일상 속에서도 가장 중요한 것은
엄마의 건강이에요!
그러나 시간내어 운동을 가기가
쉽지가 않은데요..!
하루에 딱 10분만 투자해서
할 수 있는 홈 트레이닝을
소개해보고자 합니다
한혜진이 실제로 하는 15분 운동
https://www.youtube.com/watch?v=n8zGSCTd1bA
이 운동 정말*100 강추드립니다 :)
짧고 강력한 운동인데요
근력과 유산소를 동시에 할 수 있어요
15분 제대로 하고나면
땀이 줄줄 납니다
스쿼트, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기
온 몸이 시원해져요
땅크부부 9분 미친 유산소
https://www.youtube.com/watch?v=hQiuOOuu46o
너무나도 유명한 땅크부부의
유산소 영상입니다
9분짜리인데
효과만점이에요!
너무 운동하기 싫을때
후다닥 하면
죄책감이 덜어집니다
빅씨스 공복 운동 10분
https://www.youtube.com/watch?v=ytYwVE82O3M
빅씨스님도 정말 좋아하는
유튜버인데요 ♥
영상배경이 너무 멋져서
운동할 맛이 나고
동작이 지루하지가 않아요
출근 전이나,
밤에 아이들 재우고
간단히 하기 좋은 운동입니다
하루에 딱 10분이라도,
일주일이면 총 70분이에요
짧은 시간이지만
꾸준히 시간을 적립해나간다면
체력, 다이어트는 물론,
스트레스 해소,
성취감까지 생각보다
많은 긍정적인 영향을 끼칠거에요
10분의 간단한 홈 트레이닝
당장 시작해보시길 추천합니다